По словам Луизы Хей, любая мысль, которую вы высказываете, является аффирмацией (в переводе с английского - это утверждение). Ваш внутренний диалог - это поток аффирмаций. Вы используете их постоянно, осознаете вы это или нет. Каждая мысль, каждое слово буквально создают ваш жизненный опыт.
Часто наши слова и мысли негативны, что отрицательно сказывается на качестве нашей жизни. Многие наши убеждения формируются в детстве, некоторые из них помогают нам, а некоторые мешают достигать того к чему мы стремимся. Чтобы изменить свою жизнь, необходимо изменить свои мысли, свой внутренний диалог.
Не нужно ругать себя за тот образ мыслей, который у вас сейчас. Вас просто никогда не учили, как нужно думать и что говорить. Люди только начинают понимать всю силу слова и мысли. Пришло время начать осознанно строить свою жизнь, и в этом вам помогут позитивные аффирмации. Вы можете изменить свой привычный образ мыслей и свою жизнь к лучшему, просто нужно научиться как.
📋 Правила для составления эффективных аффирмаций
📍 Составляя аффирмации, описывайте то, что вы хотите испытывать, а не то, что вы испытываете сейчас.
Например, на данный момент у вас работа, которая вам не нравится, и вы хотите найти новую, более интересную работу. Пример подходящей аффирмации для этого случая: "Я благодарю за свою чудесную новую работу" или "У меня замечательная новая работа".
📍 Никогда не используйте отрицания при составлении утверждений, составляйте их только в позитивном ключе.
Вместо "Я не опаздываю на работу" говорите "Я прихожу на работу вовремя".
📍 Утверждения должны быть в настоящем времени, не в будущем.
Неправильно: "Я похудею и буду чувствовать себя замечательно".
Правильно: "У меня стройная и подтянутая фигура, я чувствую себя замечательно".
Если вы используете будущее время, ваши намерения откладываются на будущее. Вселенная воспринимает ваши мысли и слова буквально.
📍 Используйте аффирмации, чтобы усилить и закрепить желанные для вас чувства, а не для того, чтобы разрушить те чувства, которые вы не хотите испытывать. Всегда ориентируйтесь на то позитивное, что вы хотите иметь в результате.
Например: "Я люблю людей и люди любят меня", вместо: "Мне все равно, что думают обо мне люди, с которыми мне трудно общаться".
📍 Произносите аффирмации с энтузиазмом и положительными эмоциями. Даже если вы пока не верите в то, что произносите.
📍 Многие психологи считают, что короткие утверждения более эффективны.
📍 Выбирайте те аффирмации, которые созвучны вам, которые точно отражают то, чего вы хотите достичь.
Используйте аффирмации так долго, как хотите. Вы можете изменить их в любое время. Работайте с позитивными утверждениями каждый день. Произносите каждое утверждение 10-20 раз или прописывайте его 2-3 раза. Систематичность и настойчивость в использовании аффирмаций обязательно приведет вас к положительным изменениям.
Некоторые люди говорят, что аффирмации не работают. Это лишь означает, что они недостаточно и нерегулярно с ними работают. Иногда люди работают с утверждениями 5 минут в день, а остальное время жалуются и критикуют себя и других. Следите за своими мыслями. Как только поймаете себя на негативной мысли, скажите себе: "Это старые мысли. Я отпускаю их. Сейчас я думаю по-другому". И тут же замените эту негативную мысль на позитивную. Делайте это так часто, как необходимо, возможно, по 100 раз в день. Чтобы изменить привычку негативно мыслить, потребуется время и усилия с вашей стороны.
Подумайте, какие области вашей жизни вы хотите изменить. Составьте соответствующие позитивные утверждения и всегда имейте этот список под рукой.
